Благотворительность
Тренажеры
Программы тренировок
    ВСЕ О ГАНТЕЛЯХ
Упражнения с гирями
Поиск упражнения
Программа тренировок на 2 и 3 дня |
Программа тренировок на два дняИнтересное: Как накачать пресс? Как накачать грудные мышцы? Как накачать спину? Как накачать ноги? Как накачать руки? Как накачать ягодицы? 1-я программа тренировок на два дня для бодибилдеровДень 1-й программы тренировок на два дня:1. Приседания со штангой на плечах, 6х6 2. Жим штанги лежа, 4х6 3.Жим гантелей лежа на наклонной скамье, 3х8 Интересное: Программа тренировок на два дня 4. Отжимания на брусьях с отягощениями, 3х10 5. Становая тяга на прямых ногах, 3х10 6. Упражнения для пресса: подъемы туловища, 25-30 и подъемы ног, 15 раз День 2-й программы тренировок на два дня в неделю:1. Подтягивания обратным хватом или параллельным хватом с отягощениями, 4х8 2. Тяга штанги к поясу в наклоне, 4х8 3. Жим штанги с груди стоя, 3х8 4. Тяга штанги к подбородку стоя, 3х8 Интересное: Программа тренировок на два дня в неделю 5. Подъем штанги на бицепс, 3х10 6. Подъемы туловища, 1хмаксимум 2-я программа тренировок на 3 дня в неделю:День 1-й программы тренировок на 3 раза в неделю:1. Жим штанги лежа, 3х10 2. Отжимания на брусьях, 3х10 3. Разведка с гантелями, 3х10
Интересное: Программа интенсивных тренировок на два дня в неделю 4. Французский жим лежа, 3х10 5. Пуллоуверы с гантелью на прямых руках, 3х10 День 2-й программы тренировок на 3 дня:1. Становая тяга, 3х10 2. Шраги со штангой, 3х10 Интересное: Программа тренировок на 3 дня от Арнольда Шварценеггера 3. Подтягивания широким хватом, 3х10 4. Подъемы штанги на бицепс, 3х10 День 3-й программы тренировок на 3 дня:1. Жим штанги из-за головы, 3х10 2. Жим гантелей, 3х10 3. Приседания со штангой на плечах, 3х10 Интересное: Программа тренировок на 3 дня для начинающих 4. Пуллоуверы с гантелью на прямых руках, 3х10 5. Подъемы ног на наклонной скамье, 3х30-40 Полезные ссылки: 1) Программа тренировок на сушку 2) Программа тренировок в тренажерном зале 3) Программа тренировок для набора массы 4) Программа тренировок культуристов 5) Программа тренировок для избавления от жира |