Благотворительность
Тренажеры
Программы тренировок
    ВСЕ О ГАНТЕЛЯХ
Упражнения с гирями
Протеиновые коктейли в домашних условиях |
Протеиновые коктейли в домашних условияхПретеины - это препараты из пищевого сырья (яйца, молоко, мясо, соя), обогащенные белком. Обычно высокобелковый протеин содержит 60-80 процентов белка, хотя в продаже есть и чистые (почти 100-процентные) белки, а также питательные смеси, содержащие белок, углеводы и прочие необходимые компоненты, так называемые "смеси для роста" или "заменители пищи. Часть1: Протеиновые коктейли в домашних условияхБанановый протеиновый коктейль:Ингредиенты: 1 чашка обезжиренного молока, 1 мл. сывороточного протеина,1 банан,1 столовая ложка орехового масла. Приготовление: Смешать ингредиенты в блендере. Для приготовления коктейля также хорошо подходит масло кокоса, лишь бы оно не имело в своем составе подсластителей и ароматизаторов. Кокосовое масло, в свою очередь, можно заменить качественным оливковым Содержание в 1-й порции:
Летний протеиновый коктейль в домашних условиях:Ингредиенты: 1 банан,2/3 чашки замороженной земляники,¾ чашки 1-процентного молока,2 мл. ванильного сывороточного протеина, ½ чашки нарезанной кубиками мускатной дыни, 120 г нежирного ванильного йогурта, 3 размельченных кубика льда. Содержание в 1-й порции:
Земляничный протеиновый коктейль в домашних условиях:Ингредиенты: ½ чашки нежирного ванильного йогурта, 1 чашка молока (1%), 2 мл. сывороточного протеина, 2 чайные ложки арахисовой пасты, 1 чашка замороженной земляники, 6 размельченных кубиков льда. Содержание в 1-й порции:
Часть2: Протеиновые коктейли в домашних условиях
Домашний шоколадный протеиновый коктейль:Ингредиенты: 1 мл. сывороточного протеина со вкусом шоколада, 1 чашка обезжиренного молока, ½ чашки тертого миндаля, ½ искрошенного шоколадного батончика Приготовление: Смешать в блендере протеин с молоком. Высыпать наверх тертый миндаль и шоколадные крошки. Содержание в 1-й порции:
Персиковый протеиновый коктейль в домашних условиях:Ингредиенты: 1 мл. ванильного сывороточного протеина, 1 чашка воды, 1 пакет овсянки быстрого приготовления, ½ банки консервированных персиков, сироп убрать Приготовление: Смешать все ингредиенты в блендере до образования однородной массы. Овсянка обеспечит организм клетчаткой. Если сырые овсяные хлопья вам не по вкусу, можно добавить в небольшом количестве сладких кукурузных хлопьев. Содержание в 1-й порции:
Апельсиновый протеиновый коктейль в домашних условиях:Ингредиенты: 1 мл. сывороточного протеина (вкус ванили), 1 чашка апельсинового сока, ½ чашки обезжиренного ванильного йогурта Приготовление: Смешать в блендере все ингредиенты. Содержание в 1-й порции:
Домашний ванильный протеиновый коктейль:Ингредиенты: 1 мл. казеина со вкусом ванили, 1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина, ½ чашки ванильного молока, ½ чашка ванильного обезжиренного йогурта. Приготовление: Нужно в отдельной чашке смешать протеин и йогурт. Масса должна выйти однородная, без комков. Налейте молоко в большой стакан и добавьте туда смесь из йогурта и протеина, осторожно перемешайте. Использовать блендер не нужно, так как протеин уже смешан с йогуртом. Содержание в 1-й порции:
Полезные ссылки: 1) Протеиновые коктейли для похудения 2) Протеиновые коктейли для роста мышц 3) Креатин моногидрат 4) Изотоники 5) Гейнеры в домашних условиях |